Как сохранить здоровье и улучшить результаты рассказали в подольской школе бега

Казалось бы, что сложного в беге? Вышел на улицу и вперед! Но такие заблуждения зачастую приводят к проблемам со здоровьем и отбивают всякое желание заниматься спортом. Как же сделать бег по-настоящему приятным и полезным? Об этом вам с радостью расскажут в подольской школе бега.

«Мы начали работать в Чехове. Сейчас вообще беговое движение очень популярно, но почему-то у нас на юге Подмосковье никаких социальных движений и бесплатных кружков на эту тему нет. Вот и решили быть первыми, собирать молодежь, чтоб занимались вместе и главное – правильно», - говорит создатель беговой школы Максим Клементьев.

Полезные советы

20 июля 2017

Как стать гением шахмат в Подольске?

Как ни странно, подготовка к пробежке начинается с приема пищи. Золотое правило: за два часа до занятий обязательно поешьте и выпейте пол литра воды.

Далее следует разминка. Многие новички пренебрегают это частью занятий. Итог - проблемы с суставами и прочие неприятности. Чтобы избежать этого, не ленимся и тщательно разогреваем мышцы, как говорится, от макушки до пяток.

Учимся правильному беговому шагу. Даже тут есть свои нюансы. Самая распространенная ошибка - неправильная постановка ступни во время бега.

Полезные советы

8 июня 2017

Меньше тратим, больше отдыхаем: как стать ещё красивее в домашних условиях?

«Классическая техника бега на дальние дистанции или бег «лисьим шагом», когда постановка стопы идет во внутрь, и мы рисуем одну линию. Носочки чуть-чуть поворачиваются во внутрь, и Вы толкаетесь носками, не ставя пятки в одном темпе», - объяснил Максим Клементьев.

Не стоит забывать и о дыхании. От того, насколько правильно Вы будете дышать, зависит и Ваше самочувствие, и количество преодоленных километров.

«Дыхание должно быть глубокое и такое, как ваши движения, продолжительное. Вдохи глубокие носом, выдыхать сначала, конечно, будет удобнее ртом, но потом вы привыкнете работать только носом», - добавил Максим Клементьев.

Теперь Вы знаете, как правильно бегать, а это значит, что хватит сидеть дома, берите кроссовки, приходите в парк имени Талалихина и присоединяйтесь к бегунам. Заряд хорошего настроения и богатырское здоровье Вам гарантировано.