Лента новостей
1 октября 2022 / Политика и общество
Подольск становится зеленее!
30 сентября 2022 / Политика и общество
В Подольске с подрядчиками обсудили вопросы благоустройства
30 сентября 2022 / Политика и общество
В Подольске пройдет акция «Наш лес. Посади свое дерево»
30 сентября 2022 / Политика и общество
В Остафьево построили домик для белок по проекту школьника из Подольска
30 сентября 2022 / Политика и общество
В Подольске прошел фестиваль самодеятельного творчества людей с ОВЗ
30 сентября 2022 / Политика и общество
В Подольске золотыми знаками ГТО наградили спортсменов и школьников
29 сентября 2022 / Здоровье
В Подольске продолжается прививочная кампания
29 сентября 2022 / Образование
Педагоги из Подольска – в числе лучших «Воспитателей России»
29 сентября 2022 / Политика и общество
В Большом Подольске продолжается частичная мобилизация
29 сентября 2022 / Политика и общество
В Подольске установили камеры у перехода через железнодорожные пути
Все новости
7 августа 2017 1907

Как сохранить здоровье и улучшить результаты рассказали в подольской школе бега

 

Ни для кого не секрет, что занятие бегом - самые простой и популярный способ поддерживать себя в отличной форме и хорошем самочувствии. Но мало кто задумывается о том, как правильно это делать? Каких ошибок следует избежать и как сделать так, чтобы бег приносил только удовольствие расскажет спортивный корреспондент ТВ «Кварц» Алиса Колесникова.

Казалось бы, что сложного в беге? Вышел на улицу и вперед! Но такие заблуждения зачастую приводят к проблемам со здоровьем и отбивают всякое желание заниматься спортом. Как же сделать бег по-настоящему приятным и полезным? Об этом вам с радостью расскажут в подольской школе бега.

«Мы начали работать в Чехове. Сейчас вообще беговое движение очень популярно, но почему-то у нас на юге Подмосковье никаких социальных движений и бесплатных кружков на эту тему нет. Вот и решили быть первыми, собирать молодежь, чтоб занимались вместе и главное – правильно», - говорит создатель беговой школы Максим Клементьев.

Как ни странно, подготовка к пробежке начинается с приема пищи. Золотое правило: за два часа до занятий обязательно поешьте и выпейте пол литра воды.

Далее следует разминка. Многие новички пренебрегают это частью занятий. Итог - проблемы с суставами и прочие неприятности. Чтобы избежать этого, не ленимся и тщательно разогреваем мышцы, как говорится, от макушки до пяток.

Учимся правильному беговому шагу. Даже тут есть свои нюансы. Самая распространенная ошибка - неправильная постановка ступни во время бега.

«Классическая техника бега на дальние дистанции или бег «лисьим шагом», когда постановка стопы идет во внутрь, и мы рисуем одну линию. Носочки чуть-чуть поворачиваются во внутрь, и Вы толкаетесь носками, не ставя пятки в одном темпе», - объяснил Максим Клементьев.

Не стоит забывать и о дыхании. От того, насколько правильно Вы будете дышать, зависит и Ваше самочувствие, и количество преодоленных километров.

«Дыхание должно быть глубокое и такое, как ваши движения, продолжительное. Вдохи глубокие носом, выдыхать сначала, конечно, будет удобнее ртом, но потом вы привыкнете работать только носом», - добавил Максим Клементьев.

Теперь Вы знаете, как правильно бегать, а это значит, что хватит сидеть дома, берите кроссовки, приходите в парк имени Талалихина и присоединяйтесь к бегунам. Заряд хорошего настроения и богатырское здоровье Вам гарантировано.

 
Система Orphus
Обнаружили ошибку? Сообщите нам: выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
1 октября 2022
 Подольск, ул. Железнодорожная, 20А
2 октября 2022
 КПЦ "Дубровицы"