Лента новостей
29 февраля 2020 / Спорт
Наша спортсменка стала лауреатом премии Паралимпийского комитета России
28 февраля 2020 / Политика и общество
Сбор помощи Рите Дацкевич продолжается!
28 февраля 2020 / Происшествия
По подозрению в краже задержали 17-летнюю подольчанку
28 февраля 2020 / Политика и общество
Изменения генплана города обсудили с главой Подольска
28 февраля 2020 / Политика и общество
Автоинспекция напоминает о правилах и времени приема на экзамены и регистрацию авто
28 февраля 2020 / Политика и общество
В Подольске ветераны Великой Отечественной получат единовременные выплаты
28 февраля 2020 / Спорт
Подольский лыжник взял серебро на Кубке России
28 февраля 2020 / Политика и общество
В Подольске за неделю полиция возбудила 52 уголовных дела
27 февраля 2020 / Спорт
«Витязь» переиграл ярославский «Локомотив»
27 февраля 2020 / Политика и общество
На время Масленичных гуляний в Подольске перекроют улицу
Все новости
7 августа 2017 1160

Как сохранить здоровье и улучшить результаты рассказали в подольской школе бега

 

Ни для кого не секрет, что занятие бегом - самые простой и популярный способ поддерживать себя в отличной форме и хорошем самочувствии. Но мало кто задумывается о том, как правильно это делать? Каких ошибок следует избежать и как сделать так, чтобы бег приносил только удовольствие расскажет спортивный корреспондент ТВ «Кварц» Алиса Колесникова.

Казалось бы, что сложного в беге? Вышел на улицу и вперед! Но такие заблуждения зачастую приводят к проблемам со здоровьем и отбивают всякое желание заниматься спортом. Как же сделать бег по-настоящему приятным и полезным? Об этом вам с радостью расскажут в подольской школе бега.

«Мы начали работать в Чехове. Сейчас вообще беговое движение очень популярно, но почему-то у нас на юге Подмосковье никаких социальных движений и бесплатных кружков на эту тему нет. Вот и решили быть первыми, собирать молодежь, чтоб занимались вместе и главное – правильно», - говорит создатель беговой школы Максим Клементьев.

Как ни странно, подготовка к пробежке начинается с приема пищи. Золотое правило: за два часа до занятий обязательно поешьте и выпейте пол литра воды.

Далее следует разминка. Многие новички пренебрегают это частью занятий. Итог - проблемы с суставами и прочие неприятности. Чтобы избежать этого, не ленимся и тщательно разогреваем мышцы, как говорится, от макушки до пяток.

Учимся правильному беговому шагу. Даже тут есть свои нюансы. Самая распространенная ошибка - неправильная постановка ступни во время бега.

«Классическая техника бега на дальние дистанции или бег «лисьим шагом», когда постановка стопы идет во внутрь, и мы рисуем одну линию. Носочки чуть-чуть поворачиваются во внутрь, и Вы толкаетесь носками, не ставя пятки в одном темпе», - объяснил Максим Клементьев.

Не стоит забывать и о дыхании. От того, насколько правильно Вы будете дышать, зависит и Ваше самочувствие, и количество преодоленных километров.

«Дыхание должно быть глубокое и такое, как ваши движения, продолжительное. Вдохи глубокие носом, выдыхать сначала, конечно, будет удобнее ртом, но потом вы привыкнете работать только носом», - добавил Максим Клементьев.

Теперь Вы знаете, как правильно бегать, а это значит, что хватит сидеть дома, берите кроссовки, приходите в парк имени Талалихина и присоединяйтесь к бегунам. Заряд хорошего настроения и богатырское здоровье Вам гарантировано.

 
Система Orphus
Обнаружили ошибку? Сообщите нам: выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


29 февраля 2020
 ДК "Октябрь"
25 февраля 2020
 Подольск, ул. Парковая, 7
1 марта 2020
 Климовск, ул. Спортивный проезд, 4.