Лента новостей
«Аэроэкспресс» перевезет юных пассажиров за 1 рубль
Налоги для самозанятых: как будет работать закон
Ветеранской организации ВС РФ в Подольске вручили именное Красное знамя
Строительство участка автодороги по ул. Юбилейной планируется начать в 2019 году
17 ноября 2018 / Спорт
Центр тестирования ГТО в Подольске претендует на звание лучшего в России
16 ноября 2018 / Спорт
«Витязь» проиграл «Металлургу»
16 ноября 2018 / Происшествия
В Подольске задержан серийный вор
20 ноября в Подольске - День правовой помощи детям
16 ноября 2018 / Культура
С чего начинается Родина? Финал областного музыкального конкурса прошел в Дубровицах
Учителю из Подольска губернатор вручил сертификат на квартиру
Все новости
18 октября 2018 221

Будь здоров, не кашляй! Простые рецепты от осенней хандры

Осень – пора, когда можно успеть насладиться последними тёплыми днями и прогулками на свежем воздухе. Однако это весьма напряжённое время для нашего иммунитета. Расскажем, как не заболеть этой осенью и подготовить своё здоровье к холодам.

Понижаем градус

Когда заходит речь о закаливании, большинство людей представляет себе ледяной утренний душ и бег босиком по снегу. Постепенное привыкание к таким процедурам и правда принесет вашему организму немало пользы, однако немногие отважатся на такие экстремальные методы профилактики.


Опытные «моржи» советуют – начинать надо с малого. Основа закаливания заключается в том, чтобы создать вокруг себя уникальный микроклимат, при котором температура окружающей среды составляет 18-22 С°, а влажность воздуха 40-60%. Такой температурный режим защищает организм от перегрева. При высоких температурах сосуды расширяются, их стенки становятся легко проходимыми для вирусов. Избегая перегревов, мы держим организм в тонусе и делаем его недоступным для болезнетворных микроорганизмов.

Спокойствие, только спокойствие

Учёные уже не раз доказывали – стресс снижает иммунитет. Осенний период является самым напряжённым для нашей нервной системы. Уменьшение светового дня, пасмурность, низкие температуры – всё это влияет на наше настроение, а значит и на общее состояние организма. Что же делать, если осень нагнетает? Выход прост – делайте свою погоду сами! Осень – лучшее время для встреч с друзьями и домашних посиделок. Устройте себе приключение по родному городу – отправляйтесь на поиски самого вкусного какао, прогуляйтесь по парку среди ярких осенних деревьев, побываете в местах своего детства, где давно не были. И конечно не забывайте радовать себя вкусностями – ничто так не согреет вас в холода, как вкусный ягодный пирог, который будет напоминать о лете!

Делай – раз! Делай – два!

Постоянная физическая нагрузка повышает иммунитет и помогает бороться со стрессом. Это связано в первую очередь с общим оздоровлением организма – поддержание в тонусе сердца и сосудов, укрепление мышц, позволяет человеку легче бороться с внешними раздражителями. Нелегко заставить себя бегать по утрам или ежедневно заниматься на турнике, но для вашего здоровья будет полезна даже простая 5-10-минутная разминка, которая заведет организм и наполнит его силами.

Бабушкины рецепты

В период вспышки простудных заболеваний не стоит пренебрегать советами народной медицины. Многие подвергают сомнению лечение травами и натуральными ингредиентами, однако в профилактике заболеваний и оздоровлении организма им нет равных. Мы собрали для вас несколько простых рецептов, которые помогут вашему иммунитету легко перенести «болезненный» период.

Для профилактики заболеваний горла рекомендуется пить ромашку в молоке. Особенно актуален этот рецепт будет для тех, кому приходится много говорить (учителя, лекторы, воспитатели и т.д.). Вскипятите молоко и положите туда 2 фильтр-пакета цветков ромашки, хорошенько помните чайной ложкой. Добавьте сливочное масло и мёд (если нет аллергии). Дайте остыть. Пейте теплым, маленькими глотками.


Вирусы попадают в наш организм через слизистые оболочки глаз и носа. Предупредить заражения помогут промывания. Разведите в стакане воды 1/3 чайной ложки соли и добавьте 1 каплю йода. Делать промывания нужно 2-3 раза в день, а также после посещения мест большого скопления людей.

Эффективным средством для профилактики вирусных заболеваний также является корень имбиря. Его можно употреблять в любом виде – маринованным, свежим, жареным, делать из него цукаты, а также заваривать чаи. В термос положите 1 чайную ложку зелёного чая, 1 чайную ложку натёртого имбиря, несколько долек лимона и залейте 0,5 литра кипятка. Настоявшийся имбирный чай пить тёплым. По желанию можно добавить мёд.

Взяв на вооружение эти простые советы, вы сможете избежать болезней в осенне-зимний период. Будьте здоровы!

 
Система Orphus
Обнаружили ошибку? Сообщите нам: выделите ее и нажмите Ctrl+Enter