Лента новостей
21 августа 2017 / Политика и общество
США приостанавливает выдачу виз россиянам
21 августа 2017 / Образование
Областное родительское собрание проведут в он-лайн режиме в Подмосковье
21 августа 2017 / Культура
Александр Вильдерман представил свои работы в подольском выставочном зале
21 августа 2017 / Здоровье
Очередной день диспансеризации успешно прошёл в Подольске
21 августа 2017 / Происшествия
Заброшенный дом вспыхнул в Фетищево
21 августа 2017 / Политика и общество
Полиция усилила антиалкогольные меры в Подольске
21 августа 2017 / Политика и общество
Обманутые дольщики Подмосковья провели митинг в Подольске
21 августа 2017 / Спорт
Жители Подольска присоединились ко Всероссийскому дню дворового спорта
21 августа 2017 / Спорт
Подольчане выступили в финале всероссийской военно-спортивной игры «Победа-2017»
21 августа 2017 / Происшествия
Дом сгорел в районе Фетищево
Все новости
7 августа 2017 217

Как сохранить здоровье и улучшить результаты рассказали в подольской школе бега

 

Ни для кого не секрет, что занятие бегом - самые простой и популярный способ поддерживать себя в отличной форме и хорошем самочувствии. Но мало кто задумывается о том, как правильно это делать? Каких ошибок следует избежать и как сделать так, чтобы бег приносил только удовольствие расскажет спортивный корреспондент ТВ «Кварц» Алиса Колесникова.

Казалось бы, что сложного в беге? Вышел на улицу и вперед! Но такие заблуждения зачастую приводят к проблемам со здоровьем и отбивают всякое желание заниматься спортом. Как же сделать бег по-настоящему приятным и полезным? Об этом вам с радостью расскажут в подольской школе бега.

«Мы начали работать в Чехове. Сейчас вообще беговое движение очень популярно, но почему-то у нас на юге Подмосковье никаких социальных движений и бесплатных кружков на эту тему нет. Вот и решили быть первыми, собирать молодежь, чтоб занимались вместе и главное – правильно», - говорит создатель беговой школы Максим Клементьев.

Как ни странно, подготовка к пробежке начинается с приема пищи. Золотое правило: за два часа до занятий обязательно поешьте и выпейте пол литра воды.

Далее следует разминка. Многие новички пренебрегают это частью занятий. Итог - проблемы с суставами и прочие неприятности. Чтобы избежать этого, не ленимся и тщательно разогреваем мышцы, как говорится, от макушки до пяток.

Учимся правильному беговому шагу. Даже тут есть свои нюансы. Самая распространенная ошибка - неправильная постановка ступни во время бега.

«Классическая техника бега на дальние дистанции или бег «лисьим шагом», когда постановка стопы идет во внутрь, и мы рисуем одну линию. Носочки чуть-чуть поворачиваются во внутрь, и Вы толкаетесь носками, не ставя пятки в одном темпе», - объяснил Максим Клементьев.

Не стоит забывать и о дыхании. От того, насколько правильно Вы будете дышать, зависит и Ваше самочувствие, и количество преодоленных километров.

«Дыхание должно быть глубокое и такое, как ваши движения, продолжительное. Вдохи глубокие носом, выдыхать сначала, конечно, будет удобнее ртом, но потом вы привыкнете работать только носом», - добавил Максим Клементьев.

Теперь Вы знаете, как правильно бегать, а это значит, что хватит сидеть дома, берите кроссовки, приходите в парк имени Талалихина и присоединяйтесь к бегунам. Заряд хорошего настроения и богатырское здоровье Вам гарантировано.

 
Система Orphus
Обнаружили ошибку? Сообщите нам: выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
16 июня 2017
 Усадьба Ивановское, Подольск, Парковая ул., д. 1
28 октября 2017
 Культурно-досуговый комплекс "Новый век"
11 августа 2017
 Выставочный зал, Подольск, проспект Ленина, д. 113/62
Где Вы больше всего любите проводить свободное время в Подольске?